【行者无疆徒步活动计划】中国十大经典徒步线路：5月19日25日长坪沟穿越毕棚沟-常德市行者无疆户外运动俱乐部【线路简介】四姑娘山位于四川省阿??

【行者无疆徒步活动计划】中国十大经典徒步线路：5月19日25日长坪沟穿越毕棚沟-常德市行者无疆户外运动俱乐部

【线路简介】
四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距离成都235千米，由四座常年被冰雪覆盖的山峰组成，她们从北到南，在3—5公里范围内一字排开，其高度分别为6250米、5355米、5276米、5038米。幺妹峰是阿坝州最高峰，享有“蜀山皇后”的美誉。这里终年积雪山麓森林茂密，有“东方阿尔卑斯”之称，是开展登山等户外运动的理想场所。四姑娘山属小金县，小金四面均被大雪山包围，在没有修建“官路”的明清甚至更早时期，这里与外界的沟通得益于一条古道，它由四姑娘山景区内的长坪沟一直向东北延伸，穿过海拔4668米的垭口，连通了与小金县东北部相邻的理县毕棚沟，成为运输盐巴、茶叶、衣物的血脉之道，这就是后人所称的“唐柏古道”。时日如梭茂木夏树，傅洁娴巴朗贯通，古道废弃易捷通官网，直至80年代初期，江苏一山友从资料中获得这一信息后，雇佣了数名当地向导和十余匹马，在雪中穿行14天，终于走通此路线，使它重新面世并逐渐成为中国境内经典的穿越路线之一。

长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。沟内只有部份路段可以通车，其余大部份路段只能步行或骑马。经过长坪沟可直通四姑娘山的山脚下，还可绕过四姑娘山经毕棚沟穿越到理县。

毕棚沟位于阿坝藏族羌族自治州理县境内,在四姑娘山的背面,人们都说它是四姑娘山的背影。四姑娘山美的出众,它的背影也别有一种风情！

【活动亮点】
1、此线路被称之中国十大经典徒步线路之一，穿行在被誉为东方阿尔卑斯山的四姑娘山脚下，沿途不仅能够欣赏到长坪沟和双桥沟的迷人景色，还能将四姑娘山的4座山山峰以及周围雪山一览无暇，甚至还与之朝夕相处；
2、此次线路结合了摄影 、户外徒步露营 、藏族风情等多样式旅行方式，将高山海子，雪山、高原草甸、红叶等迷人的景色完美结合，让人好不沉醉；
3、全程徒步距离适中，既能体验高原徒步带来的乐趣，还能有体能看风景和拍照！
4、此路线由俱乐部专业认证领队带队，常年操作此线路，经验丰富，领队都有参加户外急救与户外技能的培训，能够给队员带来安全保障。风趣幽默的领队还能给大家增添无数的欢乐；
5、祈福体验，挂经幡、撒龙达，为家人祈福；
6、丰富的营地餐，吃饱了才有力气徒步；全程轻装徒步，不负重才能玩的更嗨；
【活动时间】2018.5.19-25
【活动强度】★★★★★
【风景指数】★★★★★★★（最高七星）
【集合时间】5月19日
【出行方式】火车、包车
【活动费用】：2980元/人
【费用包含】
1、常德-成都往返火车卧铺
2、交通：全程进山往返交通费用，理县-成都段为班车，其余路段包车。
3、住宿：包含全程所有住宿费用。其中2晚露营3晚标间。行程所列标准间均为双人间，单独参团我们散客拼团活动，默认与其他同性团友拼房。即使无法拼房也无须另补房差。
4、门票：长坪沟户外活动票、长坪沟观光车、毕棚沟电瓶车、毕棚沟观光车、毕棚沟门票。
5、餐饮及食品：5正5早（含营地餐）营地晚餐为两荤一素一汤、营地早餐粥、各种饮料。
6、马匹：包含马匹驮运食品推理的迷宫,装备费用，此线路个人雇背夫及骑马费用自理。
7、协作及领队：专业户外领队,当地高山向导。
8、装备费用：活动所需要公用装备，药品，燃料及炊具炉具、对讲机、氧气等。
9、保险：专业户外保险
10、其他：司机领队餐食住宿补贴等，行程中不需要队员另外承担司机餐食费用。
【费用不含】
1、个人骑马费用。
2、用餐酒水及其他个人开支。
3、路餐3顿自理。
4、个人装备驮运不能超过20公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹。

【活动行程】
D1:18:45常德火车站集合，乘K502次火车前往成都 住：火车上
D2:抵达成都，入住酒店后可以选择去武侯祠、杜甫草堂、金沙遗址博物馆、熊猫基地等市区景点参观；也可以去宽窄巷子、锦里、琴台路享受成都慢时光，漫步古巷，河边品茶，掏个耳朵。成都也是一座美食之都，川菜、火锅、小吃等都有非常多的选择。
住宿：成都市区商务酒店
餐饮：全天敬请自理
海拔：成都约540M
D3：成都-映秀-卧龙-巴郎山-四姑娘山镇（全天230km，行车约5小时，下午游玩）
早上从酒店门口出发，途径映秀卧龙，途经“熊猫之乡”、“宝贵的生物基因库”、“天然动植物园”——卧龙大自然秀丽风光，到卧龙镇吃午餐，顺着盘山公路翻越巴郎山，经猫鼻梁观四姑娘山全景然后抵达四姑娘山镇。下午在日隆镇上自由活动，可自行组队包车前往双桥沟游览，在晚餐前赶回酒店用晚餐即可，自由活动请一定注意人身财产安全。
住宿：四姑娘山镇客栈
餐食：早餐-含 午餐-含 晚餐-含
海拔：日隆镇约3100M
D4：四姑娘山镇-喇嘛寺-枯树滩-木骡子（全程徒步约6小时左右）
乘观光车进入长坪沟，抵达喇嘛寺后，就开始我们为期三天的徒步穿越行程，长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。长坪沟景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。夏天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。当天晚上在四姑娘山幺妹峰脚下的木骡子营地露营。
住宿：木骡子营地(露营)
餐食：早餐-含 午餐（路餐）-敬请自理 营地晚餐-含
海拔：木骡子营地约3760M
D5：木骡子-水打坝-叉子沟尾营地（全程徒步约6小时左右）
营地早餐后，今天行程相对轻松，沿途可以摄影游玩。离开木骡子轻装向长坪沟尾徒步，经水打坝，乌龟石，羊满台，抵达叉子沟尾宿营。到达营地时间很充足当天早早休息，为第二天的长途跋涉做准备。
住宿：叉子沟尾营地(露营)
餐食：早餐-含 午餐（路餐）-敬请自理 营地晚餐-含
海拔：叉子沟尾营地约3900M
D6：叉子沟尾-垭口-三颗树-盘羊湖-月亮湾接待站-理县（全程徒步约10小时左右）
今天早起，凌晨3点左右出发，具体根据领队安排时间为准，今天体力要求相对较大，大家做好准备从营地到垭口大约6km，开始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，后面坡度稍缓一些，在经过一个大平台之后，垭口就在眼前了。翻越垭口，一路下坡，来到毕棚沟内的三棵树营地，之后就是毕棚沟的大陆了，一路的景色也非常棒，抵达盘羊湖之后，就来到月亮湾接待站，在此等候电瓶车，离开毕棚沟女佩恩，当天晚上抵达理县。
住宿：理县宾馆
餐食：早餐-含 午餐（路餐）-敬请自理 晚餐-含
海拔：理县约1900M
D7：理县-汶川-都江堰-成都（全天188km，行车约4小时）
早餐后离开理县，经汶川，循着512地震的遗迹，顺岷江河谷而下，之后经成灌高速，抵达成都,乘K788次火车返回常德，结束愉快旅程

【付款方式】：
1、亲临行者无疆户外运动拓展公司，地址：常德市人民中路新华大厦703室（家润多对面）
2、银行转款：
交通银行户名—马骏账号—622262 064000278 7551
农业银行户名—马骏账号—62284 8082 03821 57718
建设银行户名—马骏账号—6217 0030 0010 2576 759
请于汇款后第一时间以短信或电话方式通知我们查收，需提供姓名，汇款到哪个银行，汇款金额等，也可邮件通知我们查收。
【活动装备】：
第一类：服装装备
1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）
7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
8、溯溪鞋或运动凉鞋（可作营地鞋，徒步也可直接穿）
9、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
11、抓绒帽（主要是保暖）
12、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）
13、厚手套（主要是保暖的功效）
14、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）
15、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
第二类：辅助装备
1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）
2、头灯（在营地或夜行的时候照明皇太后秘史，备足电池）
3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）
4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）
7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）
8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）
9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）
第三类：露营装备
1、睡袋（睡袋极限温标至少-15度以下）
2、帐篷（四季帐或者高山帐）
3、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损。可选择带）
4、防潮垫（泡沫垫或者充气垫）
5、铝膜地席（可选择带）
6、炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）
第四类：其他装备
餐具（营地餐个人餐具自备）
2、路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）
3、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
4、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋
【公共装备】
炊事帐篷、炊具、食品、燃料、对讲机、应急药品氧气等。
【报名要求】：无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者
【关于高原旅行】：
在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。
秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。
【关于高原反应的应对措施】：
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
【报名提醒】
1、本次活动全线为高海拔地区，垭口海拔4668M，平均海拔在3500-4200M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。队员户外活动管理规范和纪律：
2、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达20℃，夜间温度可能低至-5℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-10℃温标以上的睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
3、此次活动在长坪沟途中几乎全线无手机信号。返垭口会有短暂的手机信号。所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池金瑟祺，数码玩家请带够存储卡和电池。
4、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
5、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池花田少年史。
6、轻松愉快的心情和彼此信任关系的默契，是活动愉快的关键步骤。如果你不愿卸下你的防备和伪装投食歌，还不如留在疲惫的城市。
7、西部地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及；软件方面是当地人的服务意识方面的。
8、我们希望尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。
9、买卖东西要公平，我们不会带你去任何购物点（尤其是宰客的那种）；但也别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西瑚玛娜，生化危机同人小说请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。
10、如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉血社火。大手大脚发放现金不是行善，是拉仇恨，是作恶。
11、所谓团队协作精神，即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻，不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心，不要因个人利益干扰领队的工作，谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。
12、我们所操作的路线多为户外、摄影、探险路线，操作流程比较复杂，客观因素常常会影响计划实施。在发生突发状况的时候，我们领队有权利给出行程更改方案，由队员全民投票表决，少数服从多数。
13、在不减少主要景点的前提下，领队有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。
14、活动中住宿安排一般为2人一个标间（1人1床，行程标明多人间的除外）。散客单独报名不需要补单房差。单人报名希望单住的，需提前联系客服确认是否可以安排，单房差自理（全程半间房费之和）；若行程途中临时要求单住的，如能安排的情况下，需补余下行程的双倍单房差。
15 、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议，另产生的费用由自己承担。
16、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
17、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出，注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。
18、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
19、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。
20、公用马匹是用来驮装备和大家背包的，不建议负重进山,需要骑马及翻越垭口背包请背夫的请提前联系。
21、在整个登山活动中，,如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见，一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。
22、本次活动行程特殊、目的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉，虽然我们会尽力为大家安排好一切。
23、高原地区热量流失迅速，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马），请自备高热量食品以补充体力大连女骑警，巧克力、维生素等可适当准备。
24、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议，另产生的费用由自己承担。
25、活动中若遇到不可抗力因素，包括自然灾害（地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行）、政府行为（征用、征收、管制等）、社会异常事件（罢工、骚乱、瘟疫等）不能按照行程履行合同的，我司不承担任何责任；由此更改行程（含延误）增加的费用，由客人承担；减少或未发生部分费用，由我司实事求是地退还。
26、报名者必须是年龄在13~ 60岁之间的（18岁未成年人需有监护人陪同,60岁以上成人，必须签订免责协议），身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
27、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。
28、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全，使用正规车辆并保证车况，为大家投保高额保险，活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，必须自我进行身体状况及安全状态声明，并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。
29、本次活动路线特殊，路线长，路况差，当地接待设施很差，当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处，请多多包涵。
30、本次活动天气不可预测，翻越垭口成功与否取决于天气，翻越垭口时队员必须听从领队，不可在不能穿越的情况下私自强行翻越垭口【活动说明】：请除了脚印什么都不要留下*除了照片什么都不要带走
1注意安全，勿离开团体自由活动；听从领队和向导的安排，爱惜宿营装备。2注重环保，爱惜一草一木，野外不得乱丢垃圾。3提倡团结协作和自助，个人的事情必须由自己完成。4如不听从领队指挥，或者擅自冒险行动、离队，安全自负。5个人携带物品以必需品为主，非必需品慎重考虑个人能力。6如有损坏集体装备，由损坏个人负责赔偿。7已统一购买旅游意外保险，如需多份购买者请提前告知，费用请自理。8如遇下雨等不可抗力因素，行程会有调动，大家现场商定，请理解并支持。

【重要提示】：
户外运动具有一定的危险性。俱乐部将充分考虑每次活动的安全性与可操作性，但参与者纯属自愿参加，发起人代为统一办理意外保险。不承诺保障参加者人身的绝对安全，不对活动中出现的任何因参加者个人责任而造成的意外事故负责。不满十八周岁者及患有不宜参加户外运动的疾病者（如：心血管病、传染病、各种慢性病）谢绝参加。【温馨提示】：户外活动能够让疲惫的身心得到全面的放松。回归原始的出游方式---让人与自然之间、人与人之间更加坦诚、真实的交流；让自己更加坚强勇敢地面对现实生活。另外不要忘记为自己准备一个易记有趣的别名哦，即使分手后，大家也会永远记住那个友好可爱的你！请彻底放松自己霞飞路87号，和大家一起开心快乐吧！愿我们常相聚！【报名截止日期】：报名者说明自己联系电话，应急联系电话，（以上两项可以以私信告知召集人，召集人承诺保密）；承诺按时到达集合地点，如果迟到时接受罚款处罚（按1元/分钟罚款，作为活动基金）；万一因故退出活动，愿意分摊包车费用等相关费用；愿意协助领队作些工作的，可以主动表示愿意承担什么工作。会后不接受任何形式的报名！【联系人】：77530887213898156731198木瓜【领队】：【参与者签名】：报名人员敬请认真阅读行者无疆户外运动俱乐部活动须知并签署

全文详见：https://6596.org/13420.html

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