【视频】[游泳技巧]游泳的几种泳姿！什么泳姿最减肥？-清水源游泳馆 ▲阅读本文前侠盗无双，请您先点击本文上面的蓝色字体“清水源游泳馆” 再点击“关注”，并点击“置顶公众号”超级浮空城，这样您就可以继续免费收到好文章了。免费订阅，轻松关注你好！夏天减肥最凉爽的运动就是游泳减肥了，因为通过游泳减肥，能帮助大家在短时间内快速消耗脂肪。下面我给你介绍下各种泳姿有不同的瘦身效果吧！游泳为什么可以减肥?游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能

【视频】[游泳技巧]游泳的几种泳姿！什么泳姿最减肥？-清水源游泳馆

▲阅读本文前侠盗无双，请您先点击本文上面的蓝色字体“清水源游泳馆” 再点击“关注”，并点击“置顶公众号”超级浮空城，这样您就可以继续免费收到好文章了。免费订阅，轻松关注
你好！夏天减肥最凉爽的运动就是游泳减肥了，因为通过游泳减肥，能帮助大家在短时间内快速消耗脂肪。下面我给你介绍下各种泳姿有不同的瘦身效果吧！
游泳为什么可以减肥?
游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。

游泳减肥多久可以见效?
游泳减肥多久见效?游泳减肥见效快，不同频率的游泳次数会取得不同程度的减肥效果。一般来说，在保持饮食量不变的基础上，每次游泳1小时，每周游泳3到4次，可减肥1斤。宋佳妍游泳是一种减肥最有效的运动之一王牌酒保，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右。
游泳分几种方式?
蛙泳：最基本的入门姿势、动作难度较小，耗体能也较小，但是速度不是很快。
效果：蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同麻绳男，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩oz国历险记，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

自由泳：正式比赛中，在自由泳时，运动员们最常用的姿势。自由难度最小，耗体能也较小，而且速度最快，是最实用的泳姿。
效果：练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。

蝶泳：动作难度最大，耗体能大。在短距离时，速度与自由泳差不多，但是长距离时，速度则不如自由泳。
效果：游蝶泳时嬲怎么读，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。

仰泳：动作难度小少年无情，耗体能小，速度一般。可不讲究速度荒川之主，利用轻微动作，在水上呆很长时间。抽筋时，可用来自救。
效果：仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说cadidl，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!

游泳减肥之后要注意泳后卫生
在游泳之后，首先要密切注意的是身体的卫生状况。因为游泳池中有很多各式各样的人在里面游动，而且难免有一些细菌会很容易侵噬到人们的身体，为了要保持良好的身体健康状况，在游泳之后首先要用毛巾将身上的水擦干，休息20分钟后就到浴室里冲洗一遍身体，并且涂上一定的润肤液来为身体保持充足的水分，让身体的肌肤也得到充分的滋润。而对于进入耳朵的水分，也应该尽快采取各种方法来让耳朵的水排出耳朵内当然，在休息的时候也可以按摩一下身上的肌肉，全方位的按摩可以不但可以使刚运动完的身体得到放松yy注册器，还可以达到很好的减肥瘦身功效。
禁长期间游泳
虽然游泳对于减肥瘦身有良好的减肥功效，但是在游泳的时候千万不能长时间地持续游泳。在游泳的时候，由于游泳池中的水往往是比人的体温要低大概10摄氏度，如果长时间浸泡在游泳池里游泳，身体的体温也会随着水温而逐渐下降，当人体的热量消失殆尽后，人的身体会变得非常脆弱，容易受到各种疾病的侵蚀，而且还可以出现寒颤的状态。
所以在游泳的时候，当身体感到有凉意的时候，最好就是马上上岸，以确保身体的热量仍然持续地让身体进行有序的代谢功能，这样才会让游泳减肥达到良好的减肥瘦身功效。在游泳的时候道统传承系统，最佳的持续游泳的时间大概是2个小时左右，这样既能达到健身减肥目的，又可以让身体的生理机能正常的运作。如果一旦过量的超出这个时间，很可能会让人因为心律紊乱而容易导致溺水的危险。
其实这个问题的提出说明了你可能还没有真正理解减肥的主要因素，目前我们所能知道的减肥方法有这么几大类，药物减肥，节食减肥，运动减肥燕安居，当谈及运动减肥时或许也有些朋友会问哪种运动减肥效果更好，其实这和哪种泳姿最减肥是同一个问题，运动减肥最重要的是你运动消耗的热量是否大于你摄入的热量，这和什么运动，哪种泳姿没有太大关系。
如果按照我们平时游泳习惯来讲，你的运动越剧烈肯定在短时间内消耗的能量就越多，那么从蝶仰蛙自四种泳姿来讲，我认为多数人在短时间内消耗热量最多的泳姿应该是蝶泳，但是很多人游蝶泳只能短时间进行，并不适合作为减肥的一种手段，相反自由泳很大一部分人可以保持连续游进很长一段时间，而且在大众健身中自由泳的体能消耗要略大于蛙泳和仰泳，但这其实只是个假象，因为在专业游泳运动员中，蛙泳和仰泳在游进时运动负荷也是很大的，在大众游泳健身中由于动作不规范，运动强度小的原因，蛙泳和仰泳的运动负荷要小于自由泳和蝶泳方智怡。所以如果你想通过游泳减肥，那么我认为四种泳姿你最好都要去学会，因为每一种泳姿都会有一定的侧重点，比方说蝶泳主要用到胸大肌，背扩肌，腹直肌。仰泳主要用到背扩肌，股四头肌。蛙泳主要用到股四头肌，臀大肌卓长仁，背扩肌，肱三头肌。自由泳主要用到肱二头泰囧插曲肌，肱三头肌，斜方肌，臀大肌。当然这都是不同泳姿用的较多的，其实四种泳姿都是全身性的运动，几乎可以运动到身体的所有关节肌肉，当然考虑到超量恢复这个因素，当你游泳结束后一定要控制好你的饮食。否则，用任何一种泳姿游再多也都是在做无用功。当然，如果你是女士，还是推荐你多游蛙泳，这在一定程度上会让你的身体曲线更明显，而如果男士以长肌肉为目的那建议你还是去练器械吧。
　蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
自由泳——臂部力量。自由泳时特别婚，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高失落园，也具有一定的推动作用。
仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
清水源游泳馆营业时间:10:30－21:00。
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地址：明水查旧工业园利民大道111号。






常游泳，身体棒
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简介：清水源游泳馆，坐落于查旧工业园区，以休闲、健身为主题的大型娱乐场所。地址明水查旧工业园利民大道１１１号，欢迎惠顾。联系电话：0531-83219668
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