【育儿】接纳孩子的愤怒，从看见被愤怒掩盖的受伤开始-iMoms 情绪上周二的父母成长团体，主题是情绪。在团体里，我们花了很长时间探讨不舒服的情绪到底在传递什么信息。大家开始了解情绪是我们每个人的一部分，没有对错，它只是来告诉我们关于自己的一些事。与情绪相处，于我而言是成长之路上曲折、漫长却又丰富的体验。曾经在很多年里，烦躁、委屈、生气、自责等负面情绪常常伴我左右。遇到压力和冲突，他们就跑出来搅得我心里一团乱麻，我经常分不清他们谁是谁，唯一会用的表达方式是“我心情不好”，以至于自己都讨厌自己怎么

【育儿】接纳孩子的愤怒，从看见被愤怒掩盖的受伤开始-iMoms

情绪
上周二的父母成长团体，主题是情绪。在团体里，我们花了很长时间探讨不舒服的情绪到底在传递什么信息。大家开始了解情绪是我们每个人的一部分，没有对错，它只是来告诉我们关于自己的一些事。
与情绪相处，于我而言是成长之路上曲折、漫长却又丰富的体验。曾经在很多年里，烦躁、委屈、生气、自责等负面情绪常常伴我左右。遇到压力和冲突，他们就跑出来搅得我心里一团乱麻，我经常分不清他们谁是谁，唯一会用的表达方式是“我心情不好”，以至于自己都讨厌自己怎么有那么多心情不好的时候。面对一团乱麻，我只有一个念头，就是想把它们赶走。
做了妈妈以后，遇到孩子有情绪，特别是生气、发脾气，我常常束手无策，本能地想赶走它们。记得女儿很小的时候，我曾跟她说：“每个人心里都住着一个天使和一个魔鬼，你要想办法多让那个天使出来，尽可能把魔鬼关起来奕车人。”现在看来，这是多么愚蠢的教导。
在这样的认知里，我对心里的“魔鬼”毫无办法，即关不住自己的，也关不住孩子的，只能仍由它们肆虐，即便努力控制，仍有挣脱的时刻，伴随而来的是更多的内疚与自责。直到我开始学习与那些让我不舒服的情绪相处，我才发现我原本以为的“恶魔”是我多么重要的一部分。委屈、生气、内疚、愤怒……，他们每一个都是来告诉我，我的内在发生了什么，我被怎样的认知困扰，我有怎样的期待和渴望，我可以做怎样的选择诗囚是谁？
当我开始接纳自己的情绪，我发现“接纳孩子的情绪”这句话不再是一个生硬的而且时常伴随内疚的育儿守则，而变成了我与孩子两个生命的互动，丰富而美好。
下面这个故事，我曾跟一些朋友分享过，在这个故事里贵德梨花节，我深深地体会到，当愤怒背后的受伤和恐惧被看见，愤怒就流淌走了。
傍晚，母子三人在家，姐弟俩在姐姐房间玩耍，突然姐姐大喊了一声弟弟的名字，紧跟着是一阵噼里啪啦的数落，很快，弟弟的哭声起来了，从很低的声音一下子爆发出来，从哭声上我知道，冲突有点严重。只见弟弟往我这里跑来，一头栽进我怀里，满脸委屈地哭着说：“妈妈，呜呜呜……姐姐骂我……呜呜呜……”。我还没张口，姐姐也跟过来了，继续控诉：“都怪你，都怪你在旁边嘀嘀咕咕，我的棋才下输了！广发策略优选，以后我下棋，你不许在我旁边呆着！”我想要了解究竟，可是弟弟继续哇哇哭，姐姐看他哭更生气了，一扭头回自己房间碰的关上了门。
分身乏术，我只能一个一个来，先把弟弟抱到沙发上坐着，等他的哭声平静一点了，问道：“能告诉妈妈发生什么事了吗？”他先是不吭声，继而边哭边说道：“姐姐快把我骂死了你知道吗？我要死了你知道吗萧光琰？我的心都碎了你知道吗？呜呜呜呜……”。我的第一反应是惊讶于儿子能用“心都碎了”来表达自己的伤心。我一边抚他的后背一边说：“妈妈看到了，你一定很伤心。”他在我怀里抽泣着哭了一会儿，慢慢安静了下来寻宝美利坚。我等他平静了问道：“你现在感觉好点儿吗？”他没吭声，我又问：“现在我去看看姐姐好吗黑色火种？”他不置可否惠水吧，于是我把他放在身旁沙发上，走进了姐姐的房间。
姐姐在生闷气，我说：“我可以抱你一会儿吗？”
她说：“你出去关秀媚贼王！”
我觉察到自己胸口一紧，有股气流在上窜，遂深吸了一口气，让自己稳定下来，在她身后坐下。
她不再赶我走鹰爪铁布衫，可是身体僵硬仍旧很生气，并且气鼓鼓地说道“我很生气，我就是很生气！”
我说：“妈妈看到你很生气，我可以抱你一会儿吗杜雨宸？”她不再拒绝，我抱她坐在我身上。
抱了一会儿，她的身体依旧是僵硬的，这时我心里一阵熟悉的烦躁往上涌，那个烦躁是对女儿的指责——“你怎么这么大的脾气，太难搞了”；与此同时另一个声音也升起来——“她遇到困难了，正在生自己的气”。这么想着，我突然意识到她自从上个月升级赛没有通过后，最近下棋的状态很不稳定，总是输棋，刚才肯定是在网上下棋又输了。想到这一层我的烦躁消失了，只剩下对她的心疼温玄烨。
我问道：“是因为输棋了吗？”
她不说话，感觉是默认了。
我接着说：“妈妈明白猛男滚死队，这种滋味不好受。”
这句话一出口，她的眼眶红了，泪水开始要涌出。
我接着说：“老师说现在这个阶段是很艰难的阶段，刚开始学棋大多靠棋感，接下来光靠棋感不行了，需要深入扎实的学习。这就好比你爬山，现在是爬坡的阶段了。”
此时，她僵硬的身体开始有些放松，难过地说：“可是我觉得这座山我好像怎么都翻不过去”。
我搂了搂她，继续说道：“你翻过很多山坡，在爬山的路上，在学琴的路上，你都翻越过山坡。”
她低着头不语……
我继续鼓励道：“爸爸妈妈也在不停遇到山坡翻越山坡，我们一起好吗？”
听到这里，她的身体开始柔软了，停了片刻，在桌上拿了张纸画了个小孩儿，在旁边打了个叉，说这个是弟弟。我说“对，是臭屁弟弟”，她笑了。我接着问“你要不要拿给他看看啊？”她说要，然后就从我身上下来跑出去拿给弟弟看。弟弟本来还挂着眼泪坐在沙发上，看到姐姐出来找自己，居然破涕为笑。我见状说，“你也找张纸画臭屁姐姐吧”。然后俩人就开始嘻嘻哈哈地玩起了画臭屁姐姐和臭屁弟弟的游戏。
回看这个故事，转折发生在我心里升起的第二个声音“她遇到困难了”。这个声音让我的关注点从自己的烦躁转移到了她身上，进而有机会跟她一起探索愤怒的来源，通过彼此的对话抚慰输棋带来的受伤，也因此让愤怒得以流淌。
与愤怒相伴的情感通常是伤害和恐惧。但是因为绝大多数人表达愤怒的方式是指责别人，所以被指责者很难有机会去看对方因为什么愤怒，而是本能的防御以免继续被攻击。很多妈妈说：“我的孩子跟别人都好好的，有气总是冲着我发。”那是因为父母是孩子最安全的港湾。
但是父母遇到孩子的愤怒，尤其是攻击性的语言，常见的自动化防御方式一种是镇压然后讲道理，像我当初一样希望把孩子心里的“魔鬼”关起来”；另一种就是讨好，用各种方式转移孩子的注意力，目的是为了让孩子不要生气、发脾气。但是这两种方式都没有办法疏解孩子的愤怒松雷中学，只会让愤怒在心里堆积，时间久了变成一点就着的炸药。
当我们面对孩子的愤怒时，试着先让自己深呼吸，尽可能按下暂停键，以避免启动自动化的反应模式，也许我们就有机会看见愤怒背后的受伤和害怕。对我们自己，亦是如此，情绪来时，别急着把他们赶走，跟自己的情绪呆一会，看看他要告诉我什么。
当我们越能跟自己的情绪相处，河珠熙越能接纳自己的情绪，我们就越能接纳孩子的情绪，孩子也因此有机会成为情绪的主人，在他们漫长的人生里发展出更多的智慧与勇气韩姨。
本文作者：陶洁
受益于养孩子的过程，坚信育儿即育己，致力于推广心理学在家庭关系中的应用，希望陪伴和支持更多的父母获得和谐的亲子关系，享受和孩子共同成长的过程。
· 两个孩子的母亲，女儿九岁，儿子五岁，做了六年全职妈妈
· 心理咨询师，林文采认证亲子导师
· 学习萨提亚家庭治疗五年，师从马来西亚林文采博士学习亲子课程，多次担任林文采博士亲子工作坊助教；师从香港沈明莹博士学习萨提亚模式家庭治疗专业课程
· 曾参加家庭治疗大师Maria Gomori、沈明莹博士、林文采博士多次个人成长工作坊
· 清华大学硕士，曾就职国内及国际大型金融企业十余年，从事过市场营销、新业务拓展、战略发展等职能部门的管理工作
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