余超颖┃ 冬天养生以肾为先 生活-各界导报 余超颖“一到冬天就手脚冰凉，还特别容易感冒，晚上睡觉还要加暖水袋才行。”近日，陕西省中医医院肾病院举办多场便民讲座，讲座中一位60多岁的女士讲述自己的症状，寻求医生的帮助。冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。肾病科主任医师樊平表示，很多上了年纪的人都会害怕过冬天，手脚冰凉是气血不足的表现。所以，冬季养生重点是“养肾防寒”。饮食调摄 养肾防寒“日常饮食对养肾防寒非常重

余超颖┃ 冬天养生以肾为先 生活-各界导报

余超颖
“一到冬天就手脚冰凉，还特别容易感冒，晚上睡觉还要加暖水袋才行。”近日，陕西省中医医院肾病院举办多场便民讲座，讲座中一位60多岁的女士讲述自己的症状，寻求医生的帮助。
冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。肾病科主任医师樊平表示，很多上了年纪的人都会害怕过冬天，手脚冰凉是气血不足的表现。所以，冬季养生重点是“养肾防寒”。
饮食调摄 养肾防寒
“日常饮食对养肾防寒非常重要。”樊平介绍，冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。可进食具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾强肾。

由于每人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物；对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。
日常保健 护卫肾阳
进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。同时，晒太阳和适当运动锻炼可以振奋阳气，提高身体代谢水平，增强御寒能力。
樊平介绍了日常养肾三法，即冷面、温齿、热足。

冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。
温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为，齿为肾之余。保护好牙齿就是保护好肾。
热足，即临睡前用45至50℃的热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。
艾灸祛寒 温补脾肾
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补莫过于艾灸，有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。

樊平说，日常可以选择用艾灸的方法补肾阳，其中最重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴。灸关元穴可以治疗肾阳虚、气虚症；涌泉穴为肾经首穴，在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用；灸肾俞穴有增加肾脏的血流量，改善肾脏功能等作用。
樊平提醒，冬季养生补肾的同时，不要忽视肾脏发出的“求救信号”，比如发现尿量变化、尿颜色发生改变、身体出现水肿等情况要提高警惕，立即就医。另外以药补肾须应在医生的指导下进行对症治疗，不可擅自做主，以免出现不良后果。
来源：各界导报·老友周刊 图片来源网络

免责声明
本公众平台部分内容来自网络，若存在侵权，请联系删除。

全文详见：https://6596.org/5365.html

TOP