余超颖“葛优躺”或可以加速瘫痪形成！-重庆红楼医院骨科 余超颖 俗话说，十人九腰痛。现代生活里，大多数人的生活模式不是久站就是久坐，在家一言不合就来一记 “葛优躺”。严重消费着自己的腰椎、颈椎。从前腰酸背痛被归类为“老人病”，而如今也开始慢慢进入低龄化了。据统计，成年人一生中几乎70%的人因为错误的站立、坐、卧姿势导致腰肌劳损！！什么是腰肌劳损腰肌劳损是因外伤或过度疲劳引起，身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。哪些习惯易患腰肌劳损呢“葛优躺” “葛优

余超颖“葛优躺”或可以加速瘫痪形成！-重庆红楼医院骨科

余超颖
俗话说，十人九腰痛。现代生活里，大多数人的生活模式不是久站就是久坐，在家一言不合就来一记 “葛优躺”。严重消费着自己的腰椎、颈椎。从前腰酸背痛被归类为“老人病”，而如今也开始慢慢进入低龄化了。据统计，成年人一生中几乎70%的人因为错误的站立、坐、卧姿势导致腰肌劳损！！
什么是腰肌劳损
腰肌劳损是因外伤或过度疲劳引起，身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。
哪些习惯易患腰肌劳损呢
“葛优躺”
“葛优躺”的姿势会造成腰椎受压、无承托力，呈悬空或屈曲状态，颈椎前屈，整体下沉，身体的中轴线跟着后移。坐久了，腰部会感到明显酸痛、疲劳，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。
久坐不动类的工作
大多白领在工作期间都保持一种姿势：弯着腰或者佝偻着背，低着头，盯着电脑…….一坐就是一天，而后会感到腰部酸痛。久坐时整个上身力量都压在了腰椎及周围的肌肉、韧带上，时间长了会感到腰痛、腰酸，容易腰肌劳损，严重导致腰椎间盘突出。
怎样预防腰肌劳损
女性尽量少穿高跟鞋；
搬东西的时候误过分用力；
避免冷风吹空调；
习惯平卧硬板床；
必要的腰背肌锻炼也比较关键
腰部牵引：坐在椅子上，双腿分开，身体向前弯曲，感受下腰部的牵伸，量力而为即可，若感到不适不要勉强继续向下弯曲身体。保持10-15s为一组。
盆骨提升：屈膝躺下，通过腹部和臀部肌肉使背部贴紧垫子。保持15-20s为一组。中腰段牵伸屈腿跪于垫子上，缓缓向下俯身，尽可能的前伸上体。保持15-20s为一组。
出现腰痛怎样治疗
当自己腰部出现持续酸痛、疼痛时，一定要引起重视，及时前往医院检查治疗，可在专业医生的指导下采取使用肌肉松弛剂等西药或者理疗热敷、艾灸、针灸等中医治疗。
腰肌劳损其实就是腰椎间盘突出病症的前身，大家一定要重视，及时到正规医院检查治疗，对症下药，切莫自行处理。腰痛急性期不建议推拿，急性期按摩，可能会加重腰痛症状，此外，腰肌劳损手术疗法一般是不建议使用。

重庆红楼医院开设的疼痛康复科对腰肌劳损等腰椎疼痛疾病有着丰富的临床经验。若需治疗的宝宝们，可通过下方电话或扫描二维码添加来咨询或者预约求诊哦。。。。
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