余超颖“要想人不老，肾要保养好”两个轻松补肾的动作，比吃药有效-杏林安康 余超颖俗话说：要想人不老，肾要保养好。肾是人的先天之本，肾的衰老就决定了人的衰老，所以要想老得慢，得养好自己的肾。两个非常简单的动作，让你躺着就能够补肾。还阳卧动作要领：身体自然平躺，全身放松，缓缓的上拉两腿，两脚掌心相对，腿脚形成一个三角形，脚后跟越靠近会阴处越好。两手放于腹部，掌心向下，自然放松，可以很好的补充肾气和阳气。还阳卧原理：做还阳卧的时候，会觉得大腿内侧紧绷酸麻，这个部位是“足少阴肾经”经过的部位。刺激足少

余超颖“要想人不老，肾要保养好”两个轻松补肾的动作，比吃药有效-杏林安康

余超颖
俗话说：要想人不老，肾要保养好。
肾是人的先天之本，肾的衰老就决定了人的衰老，所以要想老得慢，得养好自己的肾。
两个非常简单的动作，让你躺着就能够补肾。

还阳卧动作要领：
身体自然平躺，全身放松，缓缓的上拉两腿，两脚掌心相对，腿脚形成一个三角形，脚后跟越靠近会阴处越好。
两手放于腹部，掌心向下，自然放松，可以很好的补充肾气和阳气。

还阳卧原理：
做还阳卧的时候，会觉得大腿内侧紧绷酸麻，这个部位是“足少阴肾经”经过的部位。
刺激足少阴肾经具有温补肾阳的功效，可以强肾健腰，中老年人养生可以经常做。
另外，对于治疗阳痿、早泄也有非常好的功效，比吃任何地黄丸都有效而且见效快。

做还阳卧注意：
建议每天做半小时，但最好不要临睡前做，那样会让人失眠，因为这个动作会让人的身体处于兴奋状态。

▓双掌温肾
双掌温肾动作要领：
身体平躺在床上，将两手掌心对搓发热，放到腰眼处，不一会就觉得全身发热，有的人甚至会发麻，尤其是平时有腰酸毛病的人。

双手温肾动作原理：
双手本身带有热量，把双手压在后腰，掌心的温度会温煦腰部。
“腰为肾之府”，这样能够让肾觉得温热、舒服，热量还能驱走一部分肾寒，对肾有很好的温补作用。
另外，双手正好盖在肾俞、腰眼这两大补肾要穴上，所以这个动作只要几分钟就会觉得全身有热感。
腰眼穴和肾俞穴都能够温补肾阳，尤其对于缓解肾虚导致的腰酸、腰痛有很好的效果。

人的健康和身体状态，取决于肾的健康状态，保养好肾是养生关键。
温馨提示：如果腰椎不是很方便的话，做动作时要以缓慢安全为主；另外，这两个动作可以结合起来做！
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