余超颖√ 【AUS营养小课堂】「年会宴席」健康吃更尽兴！营养老师的健康攻略一键get-澳恬之家 余超颖AUS澳洲国际奶吧营养小课堂时间匆匆如白驹过隙2018已经过去一个月啦大家对于新的一年是不是有了更多的盼望呢？那二月初一开始我们农历的新年就近了这个时候一些年前聚会和新年聚餐都会接踵而至在这个遍地年会随处轰趴的时节，吃饭喝酒组队游玩，鸡鸭鱼肉虾轮番上阵，美食当前，美酒上桌，我们的肝脏和胃部已经准备好迎接这狂欢的挑战了吗？哈哈那今天我们的营养小课堂AUS特聘营养学专家老 师就将会为大家分享一个健

余超颖√ 【AUS营养小课堂】「年会宴席」健康吃更尽兴！营养老师的健康攻略一键get-澳恬之家

余超颖
AUS澳洲国际奶吧营养小课堂
时间匆匆如白驹过隙2018已经过去一个月啦大家对于新的一年是不是有了更多的盼望呢？那二月初一开始我们农历的新年就近了这个时候一些年前聚会和新年聚餐都会接踵而至在这个遍地年会随处轰趴的时节，吃饭喝酒组队游玩，鸡鸭鱼肉虾轮番上阵，美食当前，美酒上桌，我们的肝脏和胃部已经准备好迎接这狂欢的挑战了吗？
哈哈
那今天我们的营养小课堂
AUS特聘营养学专家
老 师

就将会为大家分享一个
健康养生三部曲
会告诉您
如何在年会宴席上键康吃更尽兴

下面
我们就开始
谦谦老师：
欢庆农历年节的来临，各家公司行号陆续举办年会进行年终总结，犒赏员工们这整年的辛劳，宴席餐桌上丰富的美食佳肴，少不了大鱼大肉，当然还有相互敬酒增添欢庆的气氛。
因此，大宴各类美食又混搭饮酒后，容易引发消化不良或者肠胃不适等情况，甚至过量饮酒造成酒醉或宿醉等状况。为了避免贪杯或过量饮食影响健康，谦谦在这里提供大家几招，在赴宴参加之前，请注意下列几项饮食参考事项，借由「年会宴席」的健康吃法，避免豪饮或超量饮食等，让您开心赴宴，好吃好喝玩尽兴情谊永流长存！

1
招式一
千万别空腹赴宴， 餐前先吃点适量水果或原味坚果垫胃。
通常参加年会赴宴前，少不了梳妆打扮、整装完毕才出门前往，其实赴宴前除了整理服装仪容，应该先摄取适量水果或原味坚果先垫胃，避免直接空腹赴宴，若抵达后尚未立刻开桌上菜，则漫长的空腹更易引起肠胃不适，招式一预先可吃些水果，例如：小西红柿、切片苹果、梨子、橘子等，当然泡一杯香浓牛奶饮品，减少因为过度的饥饿而现场大吃特吃(会胖超快)，并且让您免忍耐饥饿从容赴宴，开心吃好料与同事们欢庆新年佳节的到来。
2
招式二

调整进食速度为主，小酌搭配热汤饮。
面对各式各样的美食菜肴，与美酒、饮品等，多数人免不了大啖美食或大肆畅饮，不过畅快地大吃大喝后，会造成酒醉、宿醉或肠胃不适等，因此，建议赴宴后进食应以浅尝料理为优先(吃慢点、慢慢吃)，适量小酌并搭配热汤饮，另外，适当调整进食速度切勿过快或贪杯，特别注意切勿别喝完冰的马上喝热的，或直接以冷、热食交替食用，才能避免刺激肠胃消化，引发胃痛或腹泻等问题。招式二栋点借由与同事们边吃边聊，相互增进情谊的交流，轻轻松松就可以减少过量饮食或豪饮的问题，维护健康(边吃好料边聊八卦心情好)且免担忧肠胃不适。
3
招式三
宴会后饮用无糖或低糖的饮品，帮助消化促进代谢。
大家餐后，建议可饮用无糖或低糖的绿茶、乌龙茶等，帮助肠胃进行消化，促进人体代谢解油腻，另外，宴会大餐后隔日的三餐饮食，建议以清淡烹煮、天然食材为佳，例如：清蒸鱼肉、烫青菜、蔬菜汤面等(如果想快速甩肉肉的就喝起代餐粉吧！)，不但减轻肠胃的负担，并减少过多热量的摄取，维持良好的体态且常保健康。
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好啦
今天我们的小课堂内容今天就结束啦
如果您对我们的课堂内容
有不明白的地方都可以及时的与我们互动交流
如果你想吃的更健康
我们的在这里等着您哟

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