余超颖“鼠标手”中医防治保健-传媒圣医堂 余超颖所谓“鼠标手”，是一种通俗的叫法，因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。 一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。 当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是“鼠标手”的先期病症。 随

余超颖“鼠标手”中医防治保健-传媒圣医堂

余超颖
所谓“鼠标手”，是一种通俗的叫法，因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。
一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。
当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是“鼠标手”的先期病症。
随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛，生活质量也会受到极大程度的影响；不管是开罐头、拨电话号码，还是穿针引线，这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。
我们的手指关节组织以及神经纤维出现微小损伤的代价不亚于腿部肌肉做了一整天旅行后出现的疼痛感。而且随着病情加重，“鼠标手”会渐渐演变为局部症状。鼠标位置太高、太低或者太远，都可能继发产生一系列的颈、肩、腕综合征。
? “鼠标手”中医防治保健：
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，浑身放松，静坐1-2分钟。

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摇腕关节
用健壮的手去握住你除此以外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。作用：主要是止痛活血，顺滑关节。
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按揉曲池穴
将健肢拇指指肚放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。功效：调节脏腑，活血止痛。
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按揉手三里穴
用健肢拇指指肚按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5-1分钟。功效：理气和胃，通络止痛。
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捏揉腕关节
将健肢拇指指肚按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5-1分钟。功效：疏通经络，活血止痛。
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合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指肚放在患腕大陵穴，中指指肚放在阳池穴，适当对合用力按压0.5-1分钟。功效：疏通经络，滑利关节。

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