余超颖“钙”往何处去？谈谈婴幼儿补钙的困惑-玛丽亚天府妇儿医院 余超颖在宝宝成长的过程中，“补钙”这个话题可谓是老生常谈。然而，给宝宝补钙却不仅仅是吃点钙剂那么简单！除了要选择适合宝宝的钙制剂，还要注重补充的方式方法、规避各种补钙误区……今天，针对各位家长对于宝宝补钙的种种困惑，我们来进行详细讲解！宝宝为什么要补钙？人体中99%的钙质存在骨骼和牙齿中，构建了人体强健的骨骼和体魄。宝宝在出生的第一年里生长最为迅速，正处于骨骼和牙齿的生长发育的重要时期，单位体重对钙的需求量远多于成人，对钙质的需求

余超颖“钙”往何处去？谈谈婴幼儿补钙的困惑-玛丽亚天府妇儿医院

余超颖
在宝宝成长的过程中，“补钙”这个话题可谓是老生常谈。然而，给宝宝补钙却不仅仅是吃点钙剂那么简单！除了要选择适合宝宝的钙制剂，还要注重补充的方式方法、规避各种补钙误区……今天，针对各位家长对于宝宝补钙的种种困惑，我们来进行详细讲解！

宝宝为什么要补钙？
人体中99%的钙质存在骨骼和牙齿中，构建了人体强健的骨骼和体魄。宝宝在出生的第一年里生长最为迅速，正处于骨骼和牙齿的生长发育的重要时期，单位体重对钙的需求量远多于成人，对钙质的需求具有明显的紧迫性和必要性。如果宝宝在这个时期没有摄入充足的钙质，会影响骨骼和牙齿的正常发育。而营养学调查结果显示，中国居民整体膳食钙摄入量不足，只达到推荐摄入量的41%，而我国6岁以下儿童平均钙摄入量为238.6mg/d，仅为推荐量的33%。因此，对于大多数宝宝来讲，额外补充钙制剂很有必要。
宝宝日常需要多少钙质？
新生儿至6个月的宝宝每日膳食营养中钙的供应量为300~400mg；7~12个月的宝宝应在400mg；1~3岁每日600mg；3岁至12岁的孩子每天需要800~1000mg。妈妈们可以留意下平时食物中的含钙量，如果宝宝可以从日常饮食中正常获取，便无需补充多余的钙剂，只需要补充维生素AD促进钙吸收即可。综合我们婴幼儿整体钙摄入水平，儿科专家建议，0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足，可根据吃奶量情况、是否早期有缺钙表现酌情补钙；6-12个月婴儿建议每日额外补钙量为150mg；1-3岁幼儿建议每日额外补钙量为300mg。（以上均为元素钙）
宝宝潜在的缺钙症状，家长应警惕！
宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗常出现在入睡后的后半夜，多为头部出汗；
牙齿萌出晚，正常的宝宝4~8个月开始出牙，如果超过1岁还没有出牙的迹象就与钙缺乏有关了；
前卤门闭合晚，正常宝宝1岁半前卤门闭合，而缺钙的宝宝则前卤门宽大，闭合延迟；
性情异常，脾气怪、爱哭闹，坐立不安；
由于缺钙引起睡眠烦躁，使后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃……
以上是宝宝佝偻病早期可能出现的症状，这与维生素D摄入不足和饮食钙摄入不足均有关系，进而引起体内钙磷代谢紊乱，初期主要表现是神经兴奋症状，而如果不能及时纠正，进一步会引起骨骼变形，还会对智力发育产生影响。因此，如果宝宝出现上述早期症状，应该受到家长的重视并寻求专业医生的建议。
给宝宝补钙的5个注意事项
1.猪骨头汤和虾皮的含钙量远远不够
有医学实验证明：每100ml的猪骨汤里只含有约2mg的钙，其含量与自来水相似。骨头汤的含钙量很低，然而其脂肪含量却很高，不仅不能补钙，还会导致宝宝消化不良。另外，虾皮中的钙含量虽高，但吸收率却并不理想。虾皮无法被牙齿彻底嚼碎，在胃里经过胃酸作用，能溶解出来的也只是一小部分，大部分的钙会随着不消化的残渣一起排出体外。补钙要与每餐间隔半小时以上，如果将钙制剂混在食物中只能吸收20%。此外，钙剂也不要跟奶混在一起，如果两者同时进食会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。

2.晒太阳=补钙的方法不可取
很多妈妈认为晒太阳就等于给宝宝补钙，事实上，宝宝晒太阳只能促进宝宝自身合成维生素D，从而促进体内钙的吸收。阳光中的紫外线是宝宝皮肤和眼睛的“隐形杀手”，如果长期给宝宝晒太阳，而不加以防护的话，会增加成年患皮肤癌和白内障的风险。有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过率不足50%；若到距窗口4米处，则紫外线不足室外的2%，几乎可以忽略不计；隔着衣服晒太阳也是同样的道理。想要人体自身合成维生素D，必须裸露皮肤在太阳下直射一段时间，而这对于小宝宝来说实在不可取。
3.选择适合宝宝的钙制剂，切勿以偏概全
有些妈妈在选择补钙产品时容易“一叶障目”，例如过于追求口味或进口标识，从而忽视了钙剂的吸收率和安全性。为宝宝选择钙剂要谨记“五高一低”原则：含钙量高，溶解度高，生物利用度高，肠道吸收度高，安全性高，重金属含量低。

4.补钙的同时补充维生素AD
维生素D的作用是保证钙充分吸收。如果没有维生素D的参与，机体对钙的吸收不足10%。另外，维生素A对促进婴幼儿骨骼生长意义重大，如果缺乏会造成骨骺端成骨障碍，维生素A对宝宝的长个子有特殊的重要作用，所以维生素AD一定要同时补充，才能对骨骼发育和身高增长起到最佳的作用。因此，建议妈妈们从宝宝出生15天起，每天补充维生素AD滴剂并且坚持到3岁。AD同补，营养全面均衡，不仅可以促进骨骼发育，还能增强宝宝自身的抵抗力。
5.钙锌最好分开补
如果将钙和锌混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因受抑制而无法发挥出来。因此，一定要将两者分开服用，比如早晚服用钙剂，中午服用锌剂，两者间隔至少3小时。


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