余超颖“过山车式”减肥危险系数高，千万不可随便效仿！-汉川生活圈 余超颖我们都在关注〖汉川生活圈〗,汉川微友都在这里！ 以51岁的高龄，先增重28公斤，最高体重达到97公斤，然后在5个月内减重25公斤，去年大热的电影《摔跤吧！爸爸》中，印度演员阿米尔·汗为影片增肥又减肥的故事震惊了很多人。 可是，这样的减肥能够复制吗？是否会对身体造成伤害？普通人可以效仿吗？明星减肥不适合模仿 说到明星减肥，很多人对于彭于晏的励志故事耳熟能详。然而像张惠妹一样忽肥忽瘦，也令人琢磨不透。 在《摔跤吧，爸爸

余超颖“过山车式”减肥危险系数高，千万不可随便效仿！-汉川生活圈

余超颖我们都在关注〖汉川生活圈〗,汉川微友都在这里！



以51岁的高龄，先增重28公斤，最高体重达到97公斤，然后在5个月内减重25公斤，去年大热的电影《摔跤吧！爸爸》中，印度演员阿米尔·汗为影片增肥又减肥的故事震惊了很多人。

可是，这样的减肥能够复制吗？是否会对身体造成伤害？普通人可以效仿吗？
明星减肥不适合模仿
说到明星减肥，很多人对于彭于晏的励志故事耳熟能详。然而像张惠妹一样忽肥忽瘦，也令人琢磨不透。
在《摔跤吧，爸爸》中饰演男主的阿米尔·汗拒用特技，真人上演爆肥又爆瘦切换自如的故事，令很多人惊叹。某问答平台上，有网友提问：“阿米尔·汗的减肥经历我们能复制吗？”

对此，南方医科大学珠江医院内分泌科副主任医师孙嘉指出，演员为了拍戏，增肥或减重时有发生，但过快的增加体重或降低体重，都容易导致人体内分泌失调，产生一系列健康问题。

因此，普通市民应该知道，过快的减肥方法都是不正确的。快速减肥减掉的很可能只是水分，而非体内的脂肪。一般建议150斤左右的男生，第一个月减肥控制在6-8斤，女性则控制在5-6斤。

此外，过度节食、只吃蔬菜水果减肥也不科学。人体摄入蛋白质不够，就会优先消耗肌肉，脂肪反而没有被消耗掉。
孙嘉医生介绍，自己大学时曾经一个月减肥十斤，但随之而来是月经紊乱。她推荐的减肥方法是饮食控制+合理运动。

“我会刻意限制碳水化合物和肉菜的摄入量，很少喝汤，维持摄入量和消耗量的平衡。”孙嘉医生说。运动也很重要，孙嘉医生推荐一周保持150分钟的运动时间，以快走为准。

减肥要看基础代谢率
孙嘉医生指出，现在市面上各种五花八门的减肥产品让人眼花缭乱，有的产品短时间就能让你的体重快速下降。
但市民需要注意的是，体重下降并不代表减肥成功，关键要看基础代谢率和体脂率两个数据。

基础代谢率是指人在极端安静状态下的能量代谢，当摄入的热量不够时，人体的基础代谢率会随之降低，而一旦恢复日常饮食，降低的基础代谢率不能消耗掉增加的热量，体重就会出现反弹。

因此，在科学减肥前，医生都会检测患者的基础代谢率和体脂率，在减肥过程中也要密切监测这类指标。
南方医科大学第三附属医院内分泌科万亨医生介绍：“美国有研究显示，自己控制饮食的减肥方法，反弹率达到60%。即便是手术减肥，如果不注意饮食，反弹率也可达到30%。”而是否反弹，跟运动量有很大的关系。
青少年减肥不影响发育
一份调查显示，2008与2013年广州市青少年超重肥胖发生率分别为6.49%和9.21%，年均增长9.14%。其中，男生增长速度更快，达10.34%（从9.37%上升至13.89%）。

孙嘉医生指出，除了10%的肥胖跟遗传基因相关外，青少年肥胖主要跟饮食习惯、运动量等有关。如很多孩子爱喝饮料、过久呆在荧屏前使用手机、电脑等、零食摄入量大、运动量减少等。
青少年肥胖有各种危害：
首先，肥胖症孩子比正常人消耗氧多。这样会致使他们身体笨重、行动迟缓、活动能力差。不少儿童、青少年常有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害疾病等。

其次，肥胖儿童、青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些“成年疾病”年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。

第三，肥胖儿童存在性发育障碍。如男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱的症状。
心理方面的危害也不容忽视。孙嘉医生指出，肥胖不仅容易使孩子产生自卑感，还会影响其智力发展。
食物中的苯丙氨酸过多，常引起氨基酶的不足，从而使大量氨基酸堆积在脑细胞中，形成“脂肪脑”，影响脑细胞活动，致使智力落后于同龄人。

此外，因为肥胖儿童、青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30％～40％，体内氧气“入不敷出”，常表现为无精打采，容易疲劳、嗜睡、精神不易集中、影响学习效率致使成绩下降。

有不少家长担心，孩子正处于生长发育期，减肥会影响生长速度。其实这也是一个认识误区。
孙嘉医生指出，合理的减肥方案是缓慢减重的过程，不会对孩子的生长产生影响。
中老年人肥胖可以试试中医
广东省中医院内分泌科副主任医师曾慧妍介绍，从中医角度来看，中年的肥胖人群中，腹型肥胖、全身型肥胖者，痰湿质、湿热质比例较高。

痰湿质的人，发生腹型肥胖和全身型肥胖的危险程度均在不断增高，阳虚质发生全身型肥胖的危险程度在降低。
中医学认为痰湿积聚较多是肥胖症产生的主要原因之一。因此，痰湿质是最值得关注的与腹型肥胖相关的体质类型。
痰湿质的调理原则是健脾祛湿、化痰利水。调理方法包括饮食调养、生活起居、体育锻炼等。

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肥胖容易带来多种疾病，因此我们要合理饮食、适量运动，保持一个均衡的身材，这样才能减少因肥胖而患病的几率。
希望大家都能用健康的方式减肥，千万不要盲目节食或者过量运动，这样只会得不偿失。
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