【西藏林芝行】西藏山南深度环线拉萨/林芝/山南/纳木错9日游-杭州行者无疆户外旅行承接企事业单体思乡症，社会团体定制活动，团队可单独组队有缘

【西藏林芝行】西藏山南深度环线拉萨/林芝/山南/纳木错9日游-杭州行者无疆户外旅行

承接企事业单体思乡症，社会团体定制活动，团队可单独组队
有缘的朋友可致电：18258879041（微信同号）
那一月
我摇动所有的经筒
不为超度
只为触摸你的指尖
那一年
磕长头匍匐在山路
不为觐见
只为贴着你的温暖
那一世
转山转水转佛塔
不为修来生
只为途中与你相见

Time: 2017.10.1-10.9
Address：杭州-拉萨
Minimum: 最低1人
1.目的地介绍
1：藏地秘境——新措
新措，对于喜爱徒步旅行和追寻宁静的人来说，是青藏高原上的理想隐秘之地。短短6公里的徒步路线，处处都是一幅完美的画卷。蓝天上漫开着如莲花般的云，雪峰倒影在小河里微微荡起涟漪，遥遥的山坡下，形似一面芭蕉扇的湖面波光粼粼，那些倒入水边的树木，仿佛向人们诉说着这里的苍茫岁月……

2：有着“小瑞士”之称——巴松错
巴松措，藏语意为“绿色的水”，湖水是蓝绿色的，青山如黛，将一池碧水拥入怀中，不由想起很久以前听过的一首歌：“湖水是你的眼睛，梦想满天星辰”。

3：一座庄严而神圣的雪域圣殿——布达拉宫
世界文化遗产布达拉宫位于拉萨市中心的玛布日山（红山）上，它是世界上最著名的宫殿之一，是拉萨千百年的象征，是每一个到拉萨来的人必游之处。

4：去寻找我的信仰——大昭寺
大昭寺。这座传说中由山羊驮土而建的寺庙，见证过历史的兴衰演变，指引着朝圣者虔诚的心灯，对众多朝圣者来说，朝圣大昭寺，本身就是一场心灵的涅磐。转经的人流，从清晨一直持续到傍晚黄昏，转经筒没有停歇地发出轮转的声响。

5：遗落人间的宝石——羊卓雍错
羊卓雍错，大气而内敛，磅礴而婉约，那种美，云淡风轻、波澜不惊。从高处往下走，越靠近你，越喜欢你。真想一直静静地依偎着你，看不尽你的云光霞影，看不完你的波光粼粼。

6：第一峰，第一峡谷——南迦巴瓦峰，雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布江大峡谷是世界上水能源最为富集的地区，河流穿过两座海拔6000多米的高山谷底，围绕南迦巴瓦峰形成奇特的U字型大拐弯，山高谷深，水流湍急。是人类的秘境之一，被誉为：打开地球历史之门的锁孔。

7：雪域圣湖——纳木错
纳木错藏语意为“天湖”，是西藏的三大圣湖之一。湖的周围是广阔无垠的湖滨平原，生长着嵩草、苔藓、火绒等草本植物，是水草丰美的天然牧场。牧人扬鞭跃马，牛羊涌动如天上飘落的云彩，高亢、悠扬的歌声在山谷间回响。

8：住在风景最好藏族村寨里
索松村，是《中国国家地理》拍摄雅江大峡谷和南迦巴瓦雪山的最佳拍摄点，从这里还能望见墨脱徒步的多雄拉山。我们选择入住藏寨，不仅仅是为了那片风景，也会安排一些藏家体验，让你更懂藏族人的生活。

2.活动亮点
1）深度游
这次的路线设计是不走回头路的深度环线，我们把重心放在拉萨、林芝和山南，羊卓雍错、纳木错如此经典的绝美一个都不会放过……较低的海拔也可以有效地缓解高原反应，是你初次体验西藏很不错的选择。从经典到再到小众，不仅囊括了你说憧憬的西藏经典，还能遇到西藏少有认知的一面，一次全景而深度的的西藏之旅。
２）最具价值体验的原味旅行
独家策划不走回头路的西藏深度线路——从圣城拉萨深入藏东南：圣殿、雪山、高原、森林、河流、峡谷、藏居……深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化，引领你融入当地的生活，体验每一个目的地的原汁原味。
３）真正的纯玩体验旅行
还原旅行真实的面貌，把更多的时间留给风景、人文、美食，不急不躁，且行且歌。这是一场，清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行。
４）独家免费赠送高原大礼包
☉　精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴；
☉　医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；
☉水果、矿泉水不限量供应，更快适应高原气候；
☉活动结束前尼泊尔腐败大餐，尽情享受舌尖上的西藏；
☉藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；
☉精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒；
☉高原旅游意外险每人一份（30万），让您的出行再无后顾之忧。
3.行程介绍集合时间：每批的第一天为集合时间（务必准时）
集合地点：拉萨
线路类型：摄影VS腐败VS 体验
线路时间：5月-10月
线路集合地：拉萨
线路强度：1.5（新人级）
线路指数：
腐败：★★★
景致：★★★★★
强度：★☆

第一天：全宇宙出发，自由抵达拉萨，晚间行前会议
第二天：拉萨——布达拉宫——大昭寺——八廓街
第三天：拉萨——米拉山口——巴松措——结巴村
第四天：结巴村——新错（轻松级徒步）——雅鲁藏布大峡谷——索松村
第五天：索松村——雅鲁藏布大峡谷（魔鬼头徒步）——米林——八一镇
第六天：八一镇——茶马古道——拉萨
第七天：拉萨——念青唐古拉山——那根拉山——纳木错——拉萨
第八天：拉萨——岗巴拉山——羊卓雍错——拉萨
第九天：结束行程，自由返程
行程时间仅供参考，以实际发生为准
DAY1：全宇宙出发，自由抵达拉萨，晚间行前会议
☉有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。
☉在拉萨，人们的衣着有一种古典的灿烂，在暗红的基调中，那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上，包括许多衣衫褴褛的人。
☉今日，以上的种种将展现在我们面前，它纯净幽远，神秘真实。那些放飞的记忆，停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落？相信今夜，将无人能眠。
[行程住宿]：拉萨
[行程餐饮]：早餐：旅途自理午餐：旅途自理 晚餐：旅途自理
[行程提示]：当天请尽量不要洗澡宝健即溶茶，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
DAY2：上午——神圣的雪域圣殿“布达拉宫”
☉布达拉宫—它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好象落入了一个晦暗古老的梦境。
下午——大昭寺朝圣者的终极目的地！
☉大昭寺是拉萨最古老的寺庙 ！释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。
☉八角街—环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线关东太阳会。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场。
☉在当天的活动结束之后，建议逛逛老街小巷，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味.
[行程住宿]：拉萨
[行程餐饮]：早餐：包含早餐 午餐：包含午餐 晚餐：旅途自理
[行程提示]：因布达拉宫门票需要提前预约，所以我们会根据预约的布达拉宫参观时间调整布达拉宫和大昭寺的参观顺序梦精记1。请予以理解支持!
DAY3：拉萨——米拉山口——巴松措——结巴村
☉清晨我们沿着拉萨河开始了风景大宴。出了拉萨路旁一直伴着拉萨河，看着河面由宽到窄，绿绿的水，晶莹的冰，不知不觉镜中的梦幻城，耳膜鼓起，你会感受到海拔在上升，是的！正在翻越米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵
☉游览后乘车与蜿蜒的尼洋河结伴前行，下午抵达巴松措，巴松措风景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。只有在湖边住上一晚，感受这里的清晨与黄昏，才能领略她的美。同时巴松错的环湖也是当地朝圣者们常年朝圣的路，既有文化底蕴，又融合了湖边各种奇妙风光，在那里，还有另一个完全不一样的世界在等着你……
晚间，趁微风不燥，趁月朗星融水好门户稀，友好热情的藏家主人会邀您一起来一场地地道道的星空下的篝火，喝上一碗青稞酒，跳上一段正宗锅庄，诗酒趁年华！
[行程住宿]：结巴村藏家民宿
[行程餐饮]：早餐：包含早餐 午餐：包含午餐 晚餐：旅途自理
[行程提示]：因藏家住宿条件有限，请大家自备洗漱用品。
DAY4：结巴村——新错（轻松级徒步）——雅鲁藏布大峡谷——索松村
☉早上从结巴村出发，驱车前往新错，新错是尚未被旅游开发的湖泊，鲜少有人涉足，车辆只能抵达至湖泊三公里处的桑通牧场，徒步沿途欣赏美景缓缓而行，自是绝佳。走在原始森林幽静的小道上，满目苍翠，厚厚的苔藓覆盖了一切，融合在密林之中李璧琦。穿过森林，新错豁然出现于眼前，湖的尽头就是雪山与冰川。蓝天上漫开着如莲花般的云，雪峰倒影在小河里微微荡起涟漪，遥遥的山坡下，形似一面芭蕉扇的湖面波光粼粼，那些倒入水边的树木，仿佛向人们诉说着这里的苍茫岁月……
☉午餐后驱车前往世界第一大峡谷—雅鲁藏布大峡谷。大峡谷全长504.6公里，其深度、长度及水能资源和生物多样性等多项指标都是世界第一。奔腾向东的雅鲁藏布江围绕南迦巴瓦峰作了一个巨大的马蹄型大拐弯，气势磅礴。峡谷平均深度达到5000米，最窄处仅35米，急剧的海拔落差和垂直的气候分布，使大峡谷内孕育了从寒带、温带、亚热带到热带等几乎所有类型的生物群落。这里生活着珞巴、门巴等少数民族，他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩，具有独特的民族风情。
☉我们所住的藏式民宅也独具特色，客房的窗户直对南迦巴瓦峰，无论是傍晚还是清晨，落差5000米直观南迦巴瓦的磅礴霸气会让你茅塞顿开。
[行程住宿]：大峡谷索松村
[行程餐饮]：早餐：包含早餐 午餐：包含午餐 晚餐：旅途自理
[行程提示]：因藏家住宿条件有限，请大家自备洗漱用品尸虐。
DAY5：索松村——雅鲁藏布大峡谷（魔鬼头徒步）——八一镇
☉今天注定不是一个睡懒觉的日子，烟雾缭绕的南迦巴瓦峰在静静的等待着来自东方的第一缕曙光。南迦巴瓦峰海拔7782m，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目。在村口，顺着一道沟谷往东望去，10 几公里外的南迦巴瓦峰银白的峰顶就耸立在那里，近得似乎触手可及。还等什么，拿起你的相机吧……
☉早餐后我们将沿雅鲁藏布江北岸车游，这一段也是观看南迦巴瓦较棒的行程点。途中可以俯瞰整个雅鲁藏布田园河谷，而终点等待着我们的是欣赏南迦巴瓦好的视角。我们认为这一路将是整个雅鲁藏布江峡谷最出彩的地方烎怎么读。离开别忘了对南迦巴瓦后的回眸一望，每个见过南迦巴瓦的人，都会在心里永远记着它！
☉（根据当天行程情况具体安排）
[行程住宿]：八一镇
[行程餐饮]：早餐：包含早餐 午餐：景区自助餐 晚餐：旅途自理
[行程提示]：因藏家住宿条件
DAY6：八一镇——茶马古道——拉萨
☉返回拉萨，沿途观赏尼洋河的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，驻足在茶马古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“茶马古道”回到拉萨，结束愉快的旅程。
[行程住宿]：拉萨
[行程餐饮]：早餐：包含早餐 午餐：包含午餐 晚餐：旅途自理
DAY7：拉萨——念青唐古拉山——那根拉山口——纳木错——拉萨
☉上午从拉萨启程向纳木错行驶，沿途欣赏拉萨河河谷田园风光，遍地的青稞随风摆动着穗子，河内滑行的牛皮船，别有一番趣味。随后翻越念青唐古拉山，前往三大圣湖之一“纳木错”，纳木错藏语意为“天湖”，是西藏的三大圣湖之一。湖的周围是广阔无垠的湖滨平原，生长着嵩草、苔藓、火绒等草本植物，是水草丰美的天然牧场。牧人扬鞭跃马，牛羊涌动如天上飘落的云彩，高亢、悠扬的歌声在山谷间回响。
[行程住宿]：拉萨
[行程餐饮]：早餐：包含早餐 午餐：包含午餐 晚餐：旅途自理
DAY8：拉萨——岗巴拉山——羊卓雍错——拉萨
☉翻越岗巴拉山，抵达羊卓雍错。岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。山顶上游云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍错，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人“的名号。
[行程住宿]：拉萨
[行程餐饮]：早餐：包含早餐 午餐：包含午餐 晚餐：尼泊尔餐厅腐败晚餐
DAY9：结束行程，自由返程
天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.
再会了，伙伴们
愿你我有梦为马
随处可栖
[行程餐饮]：早餐：包含早餐
4.活动费用及排期
活动期数
拉萨集合时间
（年/月/日）
活动时长
（含集合日和返程日）
价格
第1期
20170514
9日
3680
第2期
20170528
9日
3680
第3期
20170625
9日
3680
第4期
20170716
9日
4380
第5期
20170730
9日
4380
第6期
20170813
9日
4380
第7期
20170903
9日
4380
第8期
20171001
9日
4380
第9期
20171015
9日
3680
活动费用包含的内容为
【交通】全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴战国小兵。
【保险】最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+旅游意外险。
【住宿】旅行全程住宿费用，包括藏家民宿，酒店二人间，
详情如下：
拉萨、八一镇为三星级双人标间；
巴松错结巴村、大峡谷索松村为当地优质藏家民宿三人间及双人标间。
【领队】领队交通，工资，食宿补贴。至少一名专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全乌拉拉夫妇。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）
【用餐】包含全程8次早餐、6次午餐（大峡谷午餐自助包含在门票中）、2次藏家晚餐，1次尼泊尔餐厅腐败晚餐
活动费用不包含的内容为：
【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用。
【用餐】旅行中的个人消费（晚餐、个人其他消费等）
【门票】旅行中景区门票
【房差】7-9月份单房差为850元（行程住宿按照双人标准间安排，尽量安排拼房，如无法拼房则自补单人房间差价）
5.行前须知
★衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
★食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
★住：保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务，或用餐均会不尽人意。★行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。
出发时，切记携带有效身份证正本。
★有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
★团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。
★由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
★西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
★本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心龙安视官网。
★按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
★由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
★进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程张钧甯资料，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
★西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
高原反应：
★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，牛玉强极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、
鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。
★到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。
初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。
风俗禁忌：
★藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
★敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
★吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
★喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
★禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
★遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
★不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
★在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
★喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
★在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
★西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
★在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
6.报名及支付方式
1）短信/微信报名：三多 18258879041
2）电话报名：行者无疆户外旅行 0571-86812583
3）上门报名：
办公地址：杭州市西湖区曙光路122号世贸中心写字楼D楼1209室
微信公众号：hzxingzhewj（行者无疆户外旅行）
4）银行帐号支付
付款账号：中国建设银行(总部)
开户名：余万波
开户行：建行银行文西支行
账 号：6227 0015 4107 0412 627
5）I: 支付宝(总部)
户名：杭州最游旅游服务有限公司
账号：3235398080@qq.com
7.出团通知
参加活动的人员会在活动出行前一天17:00左右发出“出行短信”，群发短信信息有延迟现象；另外少智能手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱找寻。如果超过18:00没有收到请联系三多：18258879041
8.【退款原则】（因个人原因退出活动的）
1)出发前3日及以上，全额退还支付旅游费用
2）出发前2日至1日，支付旅游费用总额30%
3）出发当日，活动费用无法退还
4）黄金周线路（黄金周特指国庆长假及春节参加，黄金周线路特指线路日期有一半以上占用黄金周假期）出发前2日至1日，支付旅游费用总额55%；出发当日，活动费用无法退还
9.目的地风景

全文详见：https://6596.org/8315.html

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