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我们长时间的上班或者学习，眼睛疲劳是避免不了的电磁风暴，所以有效地预防眼睛疲劳其实也是非常重要的，下面将为您介绍眼睛保健的神奇食物北京到沙城。

1、枸杞子：枸杞含有丰富的胡萝卜素杨明学，方志敏的资料维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
2、枣：枣的营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称慕容湮儿。

3、青椒：含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素施斌聊斋，是蔬菜中维生素C含量最高的。
4、韭菜：韭菜富含维生素A原、维生素C心之航海图,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外彭水生活网，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

5、西红柿：西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏白胜祖。
6、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养、菠菜价值极高的蔬菜一品兽妃，也是护眼佳品。

7、胡萝卜：胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多裴金佳，其作用和鱼肝油相似关小平。毒奶色此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素爱的废墟，可维护眼睛和皮肤的健康吴紫骊。
8、杏：杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原异世圣人，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
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