余超颖“钓鱼肘”还有这些危害，钓友们要注意了！-老姜垂钓 余超颖钓鱼是一个非常耗时耗力的运动，虽然钓鱼给我们带来的好处不少，但是不正确的钓鱼行为也有危害。今天就主要和大家讲讲钓鱼中常见的“钓鱼肘”。“钓鱼肘”又名“网球肘”，医学名称为肱骨外上髁炎，是由于经常活动前臂造成肘关节处骨头与肌腱之间的磨损而产生的炎症。网球肘因为最早出现在网球运动员身上，所以被称为网球肘。像羽毛球，乒乓球，标枪，钓鱼等，只要长期运用到前臂的运动都有可能引起网球肘。主要表现是肘关节外侧疼痛，并向上臂放射或沿前臂外侧向下放

余超颖“钓鱼肘”还有这些危害，钓友们要注意了！-老姜垂钓

余超颖
钓鱼是一个非常耗时耗力的运动，虽然钓鱼给我们带来的好处不少，但是不正确的钓鱼行为也有危害。今天就主要和大家讲讲钓鱼中常见的“钓鱼肘”。
“钓鱼肘”又名“网球肘”，医学名称为肱骨外上髁炎，是由于经常活动前臂造成肘关节处骨头与肌腱之间的磨损而产生的炎症。网球肘因为最早出现在网球运动员身上，所以被称为网球肘。
像羽毛球，乒乓球，标枪，钓鱼等，只要长期运用到前臂的运动都有可能引起网球肘。主要表现是肘关节外侧疼痛，并向上臂放射或沿前臂外侧向下放射。
自我感觉腕部无力，在转动门把手或拧毛巾时，局部疼痛加剧，通常在肘关节外上方会有明显的压痛点。这时如果伸直肘关节，弯曲腕部，然后将前臂尽力向后向外旋转，肘部疼痛会加剧。
虽然钓鱼肘有些时候对于钓鱼人的热情来讲，常常觉得没有什么，或者说仍然会坚持不懈的去钓鱼。
但是如果常时间的不在意自己的身体， “钓鱼肘”可能会变成顽固型病症，到时不管是生活还是钓鱼，都会带来不必要的影响，严重时还必须依靠手术治疗。所以不能为了钓鱼，就影响自己的身体，有了好的身体才能钓大鱼嘛！

为了预防钓鱼肘我们应该注意如下三点：
适当的锻炼，保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。
钓鱼时，要学会正确的抛竿、提竿姿势，防止错误动作，误伤肌肉。
钓鱼时时常换手垂钓，不要长时间同一手垂钓。
增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在垂钓活动中做好准备活动。
合理选择钓具。不要选择过于沉重的鱼竿，防止在垂钓过程中，给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。
适量垂钓，要量力而行，一旦运动过度、肌肉疲劳，就很容易发生损伤。

对于已经患有“钓鱼肘”的钓友来说，我们也给大家介绍一些非手术治疗方法。
1.休息及改变活动模式。
适当的休息对于急性期严重红、肿、痛特别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。研究显示，患 “钓鱼肘”的钓友们，只需减轻平时钓鱼时间，便可减低90%的病症。
2.冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15~20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

3.喷药：好得快复方水杨酸甲酯苯海拉明喷雾剂，常喷，每次钓完鱼就喷一遍。
4.护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
5.力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
6.牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
7.逐渐恢复运动：按医生建议，运动量以及抛竿的频率最好是逐步提升。
8.局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。
最后，祝愿所有的大师身体安康，充分享受垂钓之乐。

全文详见：https://6596.org/5081.html

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