余超颖“骨骼与肾健康”的风险评估-君歌环宇 余超颖如今越来越多的年轻人也开始出现骨骼疾病，比如长期操作电脑的程序员、整日低头做账的会计、久坐不动的出租车司机，以及整天抱着手机的学生等。他们过早地被肩周炎、坐骨神经痛、腱鞘炎等骨骼疾病困扰。很多人都觉得导致骨骼疾病是因为我们缺钙，其实这是一个误区。事实上，现代人每日摄入了足量的钙质，一般情况下是不存在缺钙现象的。导致各类骨骼及骨关节疾病的原因是我们的肾出了问题。中医讲：肾主骨生髓，骨骼的衰老源于肾气的衰弱，抑制骨骼衰老就要从强肾入手。那么现代人的

余超颖“骨骼与肾健康”的风险评估-君歌环宇

余超颖

如今越来越多的年轻人也开始出现骨骼疾病，比如长期操作电脑的程序员、整日低头做账的会计、久坐不动的出租车司机，以及整天抱着手机的学生等。他们过早地被肩周炎、坐骨神经痛、腱鞘炎等骨骼疾病困扰。很多人都觉得导致骨骼疾病是因为我们缺钙，其实这是一个误区。事实上，现代人每日摄入了足量的钙质，一般情况下是不存在缺钙现象的。导致各类骨骼及骨关节疾病的原因是我们的肾出了问题。
中医讲：肾主骨生髓，骨骼的衰老源于肾气的衰弱，抑制骨骼衰老就要从强肾入手。那么现代人的骨还好么？您的肾OK吗？
让我们来做一个简单的测试，自查一下：
君歌环宇的养生专家在健康理论中，重点强调了“骨骼与肾健康”的风险评估，大家通过2分钟的简单测试，就能知道自己的相关风险有多大，从而予正确的干预和治疗。
《“骨骼与肾健康”的风险评估》
□1.您的父母有骨质疏松病史或轻微跌倒后发生骨折的经历?
□2.您的父母是否有驼背?
□3.您的年龄是否大于40岁?
□4.您经常大量饮酒吗?
□5.您目前或曾经一段时间吸烟吗?
□6.您是否喝牛奶或奶制品，每天少于500ml?
□7.您每天的户外活动是否少于30分钟?
□8.身高是否比年轻时降低?
□9.您在过去一年中是否存在体力下降，手足抽搐的情况？
□10.您在呼吸时是否感觉到胸闷气短和呼吸困难等症状？
□11.在没有大体力劳动的情况下，出现原因不明的腰酸背痛和全身无力？
□12.您是否曾经有过连续2个月以上没有月经?(绝经、怀孕、子宫切除除外)(女士)
□13.您行房时是否感到力不从心？(男士)
□14.在正常饮水情况下，是否夜尿在3次以上？
□15.小便时，有无力、不尽的情况？
□16.早晨起床后，是否眼睛浮肿？
□17.在不提重物的情况下，走到三楼就两腿无力？
□18.久坐超过两个小时就感到腰酸？
□19.站立时间超过一个小时，就感到两腿发软？
□20.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中？
□21.洗头时，头发大量脱落？
□22.总感到有困意，却睡不着，且多梦？
□23.畏寒怕冷，头晕耳鸣？
□24.便秘或习惯性腹泻？
□25.骨质疏松自我筛查公式结果是否小于-1的？
1-13题，答案“是”记3分；14-25题，答案“是”记5分，如果您的答案超过20分，您就存在着“骨骼与肾健康”的风险，如果答案超过60分，请您及时到医院就诊。
【亚洲人骨质疏松自我筛查公式】
公式：(体重-年龄)×0.2=风险指数
备注：如果结果小于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低；如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗；举例来说，一个65岁的人，体重58公斤，那他的骨质疏松风险指数就是(58-65)×0.2=-1.4，说明他处于中风险阶段。

全文详见：https://6596.org/5360.html

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